शेकर कप का उपयोग कैसे करें

जब यह आता हैशेकर कप, अधिकांश लोग नहीं जानते होंगे कि शेकर कप क्या है, लेकिन खेल और फिटनेस के शौकीनों को यह पता होना चाहिए। शेकर कप एक पानी का कप है जिसका उपयोग प्रोटीन पाउडर तैयार करने के लिए किया जाता है। इसका सबसे बड़ा उपयोग यह है कि यह कम तापमान पर प्रोटीन पाउडर को समान रूप से मिला सकता है, जिससे उन लोगों को बड़ी सुविधा मिलती है जो अक्सर प्रोटीन पाउडर की खुराक लेते हैं। हालाँकि, कई शुरुआती लोग नहीं जानते कि शेकर कप का उपयोग कैसे करें। यह लेख शेकर कप के संचालन के तरीकों और सामान्य समस्याओं के बारे में विस्तार से बताएगा।

कैसे संचालित करें:

1. शेकिंग कप को अलग करें और प्रत्येक भाग का उद्देश्य निर्धारित करें। कवर, कप बॉडी और ऑसिलेटिंग वायर ब्रश

2. बाहरी आवरण लें, प्रोटीन पाउडर को पानी के कप में डालें और गर्म उबला हुआ पानी डालें। आम तौर पर, 30 ग्राम प्रोटीन पाउडर को 200 मिलीलीटर पानी में डाला जाता है (आमतौर पर पानी के कप पर एक स्केल होता है)। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए कम वसा वाला दूध भी उचित रूप से मिलाया जा सकता है।

3. ऑसिलेटिंग वायर ब्रश को शेकिंग कप में डालें, ढक्कन को कसकर बंद करें और प्रोटीन पाउडर को पूरी तरह से घोलने के लिए 30-60 सेकंड तक हिलाएं।

4. आप अंततः इसे पी सकते हैं।

5. जब भी आप इसे पीते हैं तो आमतौर पर कप में थोड़ा अवशेष रह जाता है। दुर्गंध से बचने के लिए अवशेषों को ठंडे पानी से धोएं और सुखा लें।

अनुस्मारक:

प्रोटीन पाउडर तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पानी गर्म पानी होना चाहिए (शरीर के करीब कम तापमान सबसे अच्छा है)। उबला हुआ पानी प्रोटीन संरचना को तोड़ देगा, और ठंडा पानी इसे आसानी से नहीं घोलेगा।

वज़न सहने वाले सरल मट्ठा प्रोटीन पाउडर को कार्बोहाइड्रेट (जैसे केला, सेब, दलिया, उबले हुए बन्स, आदि) के साथ लेने की आवश्यकता होती है, जिन्हें मांसपेशियों द्वारा अवशोषित करना आसान होता है। यदि यह एक मांसपेशी-निर्माण पाउडर है जिसमें सामग्री में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट मिलाया गया है, तो यह आवश्यक नहीं है। आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों की सामग्री पर ध्यान दें।

व्यायाम और हृदय गति ठीक होने के 30 मिनट बाद फुल-टर्म प्रोटीन पाउडर पीना सबसे अच्छा है। इसे प्रोटीन सप्लीमेंट के रूप में सुबह नाश्ते के साथ भी लिया जा सकता है।

कोई भी पूरक मूल आहार की जगह नहीं ले सकता। उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी, मध्यम कार्बोहाइड्रेट और अधिक फलों और सब्जियों का स्वस्थ आहार व्यायाम और फिटनेस की नींव है।

प्रारंभिक चरण में कार्टिलेज खेल और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को बुनियादी आहार संरचना को समायोजित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और आम तौर पर पूरक जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है।

आप उचित रूप से अधिक पुनर्गठित पानी मिला सकते हैं। अगर पानी कम होगा तो प्रोटीन पाउडर आसानी से नहीं घुलेगा.

यदि शेकर कप को पर्याप्त रूप से साफ नहीं किया गया है, तो तेज गंध बनी रहेगी। गंध को दूर करने के कई तरीके हैं:

1. चारकोल: इसे एक गिलास पानी में तब तक रखें जब तक यह पच न जाए और अवशोषित न हो जाए;

2. सोडा: कप में बेकिंग सोडा या सिरका मिलाएं, कॉर्क को रात भर खुला छोड़ दें और अगले दिन साफ ​​कर लें;

3. नींबू: पानी के गिलास में नींबू पानी निचोड़ें, और पानी के गिलास में पर्याप्त मात्रा में नींबू का रस भरें;

4. इंस्टेंट कॉफी: स्वाद को पचाने और सोखने के लिए इंस्टेंट कॉफी मिलाएं, इसे रात भर छोड़ दें और फिर कांच की बोतल को साफ करें;

5. सीधी धूप: पानी के कप को ऐसे वातावरण में रखें जो हवा और धूप का सामना कर सके, ताकि तेज धूप स्वाद ला सके;